運動後のリカバリーには、適切な栄養補給が欠かせません。

その中で特におすすめしたい果物が、パイナップルです。

パイナップルはビタミン、ミネラル、そして特にブロメラ

インという酵素が豊富で、筋肉の修復や回復をサポートし

ます。

1． パイナップルの栄養価

パイナップルはビタミンCが豊富で、これが免疫機能を強化

し、疲労回復を促進します。また、ビタミンB1やB6、マグ

ネシウム、カリウムなども含まれており、これらはエネルギ

ー代謝や筋肉機能の正常化に役立ちます。

2．ブロメラインの効果

ブロメラインはパイナップル特有の酵素で、炎症を抑える

効果があります。運動後の筋肉痛や炎症を軽減し、筋肉の

修復を促進するため、トレーニング後のリカバリーに最適

です。また、消化を助ける働きもあり、食事からの栄養吸

収を効率よく行えます。

3．パイナップルの摂取方法

運動後にパイナップルを摂取するには、フレッシュなもの

をそのまま食べるのが一番効果的です。しかし、忙しい日

常ではカットされたものや缶詰を利用するのも良いでしょ

う。スムージーに加えたり、ヨーグルトと一緒に食べたり

することで、手軽に栄養を摂取できます。

4．パイナップルの注意点

ただし、パイナップルには酸が含まれているため、過剰摂

取すると胃が荒れることがあります。適量を心がけ、バラ

ンスの良い食事と組み合わせて摂取することが大切です。

運動後のリカバリーには、パイナップルが非常に効果的で

す。ビタミンやミネラル、そしてブロメラインの働きによ

り、筋肉の修復や疲労回復をサポートします。日常のトレ

ーニング後に、ぜひパイナップルを取り入れてみてくださ

い。その美味しさと健康効果に、きっと驚かれることでし

ょう。