運動前に適した食事は、エネルギーの補給とパフォーマ

ンス向上に役立ちます。その中でもオレンジは、手軽に

摂取できる優れた果物です。ここでは、オレンジを運動

前に食べるメリットを詳しく紹介します。

### 1.エネルギー源としてのオレンジ

オレンジには豊富な炭水化物が含まれており、即効性の

あるエネルギー源として役立ちます。運動中に必要なエ

ネルギーを迅速に供給し、パフォーマンスの向上をサポ

ートします。特に短時間でエネルギーを補給したい場合

に最適です。

### 2.ビタミンCで免疫力をサポート

オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。運動

後は免疫力が低下しやすいため、事前にビタミンCを摂

取することで免疫力の維持を助けます。さらに、ビタミ

ンCは疲労回復にも効果的で、トレーニング後のリカバ

リーを促進します。

### 3.水分補給に最適

オレンジは水分が多く含まれており、運動前の水分補給

にも適しています。水分をしっかりと摂ることで、運動

中の脱水を防ぎ、パフォーマンスを維持することができ

ます。特に暑い季節やハードなトレーニングの際にオレ

ンジを摂取することで、効果的な水分補給が期待できま

す。

###4. 簡単で手軽に食べられる

オレンジは手軽に持ち運びができ、そのまま食べられる

ため、運動前の軽食として便利です。準備が簡単で、ジ

ムやランニング前のスナックとして最適です。

運動前にオレンジを食べることで、エネルギー補給、免

疫力のサポート、水分補給が期待できます。オレンジは

栄養素が豊富で、手軽に摂取できるため、健康的な運動

生活をサポートする理想的な果物です。次回のトレーニ

ング前に、ぜひオレンジを取り入れてみてください。あ

なたのパフォーマンス向上に役立つでしょう。