八月も後半に差し掛かりました

例年にも増して危険な暑さが続きます

今日は熱中症対策に効果的な果物をご紹介します

こまめに摂って残暑を乗り切りましょう。

1. 水分補給の重要性

　夏の厳しい暑さが続く中、熱中症予防にはこまめな水

分補給が欠かせません。果物には体に必要な水分が豊富

に含まれており、特にスイカやメロンは、水分補給に最

適です。

2. ビタミンとミネラルの補給

果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

キウイやオレンジにはビタミンCが多く、疲労回復や免

疫力の向上に役立ちます。また、バナナにはカリウムが

豊富で、汗をかいた時に失われるミネラルを補うことが

できます。

3. エネルギー補給に最適

果物の自然な甘みは、暑さで食欲が落ちる時でも食べや

すく、エネルギー補給にも役立ちます。ヨーグルトと一

緒に食べることで、消化吸収を助け、さらに栄養バラン

スも整えられます。

4. 体を冷やす効果

果物は冷やして食べることで、一時的に体を冷やす効果

も期待できます。ただし、冷やしすぎや過剰摂取は体調

を崩す原因にもなるため、適度な量を心がけましょう。

熱中症予防に効果的な果物

①スイカ

水分が多く、汗で失われる水分補給に最適。

②メロン

スイカ同様に水分が豊富で、甘みも強いため、エネルギ

ー補給にも適しています。

③キウイ

ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、疲労回復に効果的で

す。

④オレンジ

ビタミンCとともに、クエン酸も含まれており、疲労感を

軽減します。

⑤バナナ

カリウムが豊富で、汗で失われたミネラルの補給に効果

的です。

⑥ぶどう

抗酸化作用があり、エネルギー補給にも役立ちます。

この夏は、これらの果物を上手に取り入れて、熱中症を予

防し、暑い季節を健康的に過ごしましょう。